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고혈압 수치 정상혈압 범위 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만 측정 방법 단위, 1기 2기 분류를 살펴봅니다.
혈압의 정의와 구성요소
수축기혈압 이완기혈압 의미
수축기혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 내보낼 때 발생하는 최고 혈압을 말합니다.
혈압 측정 시 표시되는 두 개의 숫자 중 위쪽에 있는 더 큰 숫자입니다.
이완기혈압은 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때의 최저 혈압을 의미합니다.
혈압 측정 시 아래쪽에 표시되는 더 작은 숫자입니다.
예를 들어, 혈압이 120/80mmHg라고 표현될 때, 120은 수축기혈압을, 80은 이완기혈압을 나타냅니다.
혈압 측정 방법과 단위 (mmHg)
혈압의 측정은 주로 상완(팔 윗부분)에서 이루어집니다.
혈압계의 커프를 팔에 감고 공기를 주입하여 동맥을 압박한 후, 서서히 공기를 빼면서 혈류음을 들어 측정합니다.
혈압의 단위는 mmHg (밀리미터 수은주)를 사용합니다.
수은주 1밀리미터의 높이에 해당하는 압력을 의미합니다.
정상 혈압의 범위는 일반적으로 수축기혈압 120mmHg 미만, 이완기혈압 80mmHg 미만으로 간주됩니다.
하지만 개인의 건강 상태와 나이에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
고혈압은 여러 번 측정한 혈압의 평균이 수축기혈압 140mmHg 이상이거나 이완기혈압 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.
심혈관 질환의 주요 위험 요인이 되므로, 정기적인 혈압 체크와 적절한 관리가 중요합니다.
정상 혈압 수치
성인의 정상 혈압 범위
일반적으로 성인의 정상 혈압 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.
이 수치는 '120/80'으로 표기하며, 앞의 숫자가 수축기 혈압, 뒤의 숫자가 이완기 혈압을 나타냅니다.
혈압 수치에 따른 분류는 다음과 같습니다.
- 정상 혈압 : 120/80mmHg 미만
- 주의 혈압 (고혈압 전단계) : 120-139/80-89mmHg
- 고혈압 : 140/90mmHg 이상
혈압이 130/80mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단될 수 있습니다.
따라서 혈압이 120/80mmHg를 넘어가면 생활 습관 개선 등을 통해 적극적으로 관리할 필요가 있습니다.
연령별 적정 혈압 수치
나이가 들면서 혈관의 탄력성이 떨어지고 동맥경화가 진행되면서 혈압이 자연스럽게 상승하는 경향이 있습니다.
따라서 연령대별로 적정 혈압 수치가 조금씩 다릅니다.
연령별 평균 혈압 수치는 다음과 같습니다.
- 20대 : 수축기 혈압 121mmHg, 이완기 혈압 75mmHg
- 30대 : 수축기 혈압 123mmHg, 이완기 혈압 77mmHg
- 40대 : 수축기 혈압 127mmHg, 이완기 혈압 82mmHg
- 50대 : 수축기 혈압 135mmHg, 이완기 혈압 86mmHg
- 60대 이상 : 수축기 혈압 145mmHg, 이완기 혈압 89mmHg
하지만 평균치일 뿐이며, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
또한 65세 이상 노인의 경우 수축기 혈압 150mmHg 미만을 목표로 하는 것이 좋다는 의견도 있습니다.
자신의 혈압을 정기적으로 체크하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 개인에게 맞는 적정 혈압 목표를 설정해야 합니다.
고혈압의 기준과 단계
고혈압 진단 기준
고혈압을 진단하기 위해서는 최소 2번 이상 혈압을 측정해야 합니다.
일반적으로 성인의 경우, 여러 번 측정한 혈압의 평균치가 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.
하지만 최근에는 더 엄격한 기준이 적용되고 있습니다.
2018년 대한고혈압학회의 고혈압 진료지침에 따르면, 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다.
고혈압 단계별 분류 (1기, 2기)
고혈압은 혈압 수치에 따라 여러 단계로 분류됩니다.
대한고혈압학회의 2018년 고혈압 진료지침에 따른 혈압의 분류는 다음과 같습니다.
- 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만 그리고 이완기 혈압 80mmHg 미만
- 주의 혈압 : 수축기 혈압 120-129mmHg 그리고 이완기 혈압 80mmHg 미만
- 고혈압 전단계 : 수축기 혈압 130-139mmHg 또는 이완기 혈압 80-89mmHg
- 1기 고혈압 : 수축기 혈압 140-159mmHg 또는 이완기 혈압 90-99mmHg
- 2기 고혈압 : 수축기 혈압 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100mmHg 이상
1기 고혈압은 경도 고혈압으로도 불리며, 2기 고혈압은 중등도 이상 고혈압으로 분류됩니다.
수축기 혈압과 이완기 혈압이 서로 다른 범주에 속하는 경우, 더 높은 범주에 해당하는 것으로 간주합니다.
고혈압 진단을 받으면 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정해야 합니다.
1기 고혈압부터는 약물 치료를 고려하게 되며, 생활 습관 개선과 함께 진행됩니다.
저혈압의 기준
저혈압 진단 기준
저혈압의 진단 기준은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 말합니다.
혈압이 85/55mmHg로 측정된다면 저혈압에 해당합니다.
단순히 혈압 수치만으로 저혈압을 진단하지는 않습니다.
일부 사람들은 낮은 혈압에도 불구하고 아무런 증상을 느끼지 않을 수 있습니다.
따라서 의료진들은 혈압 수치와 함께 환자의 증상을 종합적으로 고려하여 저혈압을 진단합니다.
저혈압의 증상으로는 어지러움, 현기증, 피로감, 시야 흐림, 집중력 저하, 메스꺼움 등이 있습니다.
특히 갑자기 자세를 바꿀 때 이러한 증상이 나타나는 '기립성 저혈압'에 주의해야 합니다.
저혈압의 위험성
저혈압은 단순히 불편한 증상을 유발하는 것에 그치지 않고, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
첫째, 저혈압은 뇌와 주요 장기로의 혈액 공급을 감소시킵니다.
이로 인해 일시적인 의식 상실이나 실신이 발생할 수 있으며, 특히 노인의 경우 낙상의 위험이 높아집니다.
둘째, 장기간 지속되는 저혈압은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기의 기능 저하를 초래할 수 있습니다.
충분한 혈액 공급이 이루어지지 않으면 장기들이 제 기능을 하지 못하게 됩니다.
셋째, 최근 연구에 따르면 저혈압이 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 높일 수 있다고 합니다.
한 연구에서는 저혈압 환자의 허혈성 심장질환 사망 위험이 일반인보다 2.54배 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 저혈압 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 의료진과 상담해야 합니다.
특히 노인이나 만성 질환자의 경우 더욱 주의가 필요합니다.
혈압 변동 요인
일중 혈압 변화
우리 몸의 혈압은 하루 동안 자연스럽게 변화합니다.
일반적으로 혈압은 다음과 같은 패턴을 보입니다.
- 아침 : 기상 직후 혈압이 급격히 상승합니다. 이를 '아침 혈압 급등(morning surge)'이라고 합니다.
- 낮 : 활동량이 많아 전반적으로 혈압이 높게 유지됩니다.
- 저녁 : 휴식을 취하면서 혈압이 서서히 낮아집니다.
- 밤 : 수면 중에는 혈압이 가장 낮아집니다.
이러한 일중 변화는 우리 몸의 내부 시계와 관련이 있습니다.
특히 아침 혈압 급등은 심혈관 질환 발생 위험과 관련이 있어 주의가 필요합니다.
정상적으로 야간에는 주간 혈압보다 10-20% 정도 낮아져야 합니다.
이를 '야간 혈압 강하(nocturnal dipping)'라고 합니다.
야간 혈압 강하가 없는 경우 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
스트레스, 운동, 식습관의 영향
스트레스의 영향
스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시킵니다.
스트레스를 받으면 우리 몸에서 아드레날린 같은 호르몬이 분비되어 심장 박동을 빠르게 하고 혈관을 수축시킵니다.
만성적인 스트레스는 지속적인 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.
운동의 영향
운동은 혈압에 양면적인 영향을 미칩니다.
운동 중에는 일시적으로 혈압이 상승하지만, 규칙적인 운동은 장기적으로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
특히 유산소 운동은 혈압 강하에 매우 효과적입니다.
수영이나 아쿠아로빅은 수축기 혈압을 평균 14.78mmHg 낮추는 것으로 나타났습니다.
식습관의 영향
식습관은 혈압에 큰 영향을 미칩니다.
특히 나트륨 섭취는 혈압과 밀접한 관련이 있습니다.
과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키므로, 저염식이 권장됩니다.
반면 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 과일과 채소의 섭취는 혈압 강하에 도움이 됩니다.
혈압 관리를 위해서는 이러한 변동 요인들을 이해하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동, 스트레스 관리, 건강한 식습관 유지 등을 통해 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
또한 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하여 자신의 혈압 변화 패턴을 파악하는 것도 도움이 됩니다.
가정에서의 혈압 측정
자가 혈압 측정의 중요성
가정에서 혈압을 측정하는 것은 여러 가지 면에서 중요합니다.
첫째, 가정혈압은 진료실혈압보다 고혈압 환자의 심혈관 질환 발생을 더 정확하게 예측할 수 있습니다.
병원에서 측정하는 혈압은 일시적인 스트레스나 환경 변화로 인해 평소보다 높게 나올 수 있는데, 이를 '백의 고혈압'이라고 합니다.
반대로 병원에서만 혈압이 정상으로 나오고 평소에는 높은 '가면 고혈압'을 발견하는 데에도 가정혈압 측정이 도움이 됩니다.
둘째, 가정혈압 측정은 환자의 치료 참여도와 혈압 조절률을 높이는 데 도움이 됩니다.
매일 같은 시간에 혈압을 측정하면서 자신의 혈압 변화를 직접 확인할 수 있어, 고혈압 관리에 대한 관심과 실천 의지가 높아집니다.
셋째, 가정혈압 측정은 장기간에 걸쳐 혈압의 변화를 관찰할 수 있어 치료 효과를 평가하는 데 유용합니다.
의사는 환자가 기록한 가정혈압 데이터를 바탕으로 더 정확한 진단과 처방을 할 수 있습니다.
올바른 혈압 측정 방법
가정에서 정확하게 혈압을 측정하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.
혈압계 선택 : 공식 기관에서 검증된 위팔 자동혈압계를 사용하세요.
손목이나 손가락 혈압계는 정확도가 떨어질 수 있습니다.
측정 시기 : 아침과 저녁, 하루 두 번 측정하는 것이 좋습니다.
- 아침 : 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침 식사 전, 고혈압약 복용 전
- 저녁 : 잠자리에 들기 전
측정 전 준비 : 측정 30분 전에는 흡연, 음주, 카페인 섭취, 운동을 피하세요.
측정 자세 : 조용한 곳에서 등을 바르게 기대고 앉아 1-2분간 안정을 취한 후 측정합니다.
다리는 꼬지 말고 발을 바닥에 편평하게 놓으세요.
측정 횟수 : 한 번 측정할 때마다 1-2분 간격으로 2회 이상 측정하고 그 평균값을 기록합니다.
측정 기간 : 처음 고혈압을 진단할 때는 최소 1주일간, 치료 중에는 의사 방문 전 5-7일간 측정하는 것이 좋습니다.
가정혈압 측정 시 주의할 점은 수치에 일희일비하지 않는 것입니다.
혈압은 시시각각 변하므로, 장기적인 추세를 보는 것이 중요합니다.
또한, 측정한 혈압 수치를 꼭 기록해 두었다가 의사와 상담 시 제시하면 더 정확한 진단과 처방에 도움이 됩니다.
고혈압 수치 FAQ
Q : 수축기혈압과 확장기혈압이 무엇인가요?
수축기혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 최고 압력이고, 확장기혈압은 심장이 이완될 때의 최저 압력입니다.
혈압이 120/80mmHg라면 120이 수축기혈압, 80이 확장기혈압입니다.
Q : 정상 혈압 수치는 어느 정도인가요?
일반적으로 120/80mmHg 미만을 정상 혈압으로 봅니다.
하지만 개인의 건강 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
Q : 고혈압은 어느 수치부터인가요?
수축기혈압 140mmHg 이상 또는 확장기혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.
150/95mmHg라면 고혈압에 해당합니다.
Q : 혈압이 130/85mmHg면 고혈압인가요?
이 수치는 고혈압 전단계에 해당합니다.
생활 습관 개선을 통해 고혈압으로의 진행을 예방할 필요가 있습니다.
Q : 수축기혈압만 높으면 고혈압인가요?
네, 맞습니다. 수축기혈압이 140mmHg 이상이면 확장기혈압이 정상이어도 고혈압으로 진단합니다.
이를 수축기 단독 고혈압이라고 합니다.
Q : 가정에서 측정한 혈압이 병원에서보다 낮은데 정상인가요?
일반적으로 가정에서 측정한 혈압이 병원에서보다 5-10mmHg 정도 낮은 것이 정상입니다.
'백의 고혈압' 현상 때문입니다.
Q : 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 하나요?
대부분의 경우 그렇습니다.
하지만 생활 습관 개선을 통해 약물 용량을 줄이거나 중단할 수 있는 경우도 있습니다.
반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
Q : 운동이 혈압에 어떤 영향을 미치나요?
규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
일주일에 150분 정도의 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다.
Q : 저혈압도 위험한가요?
수축기혈압이 90mmHg 미만이거나 확장기혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 합니다.
증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 어지러움이나 실신 등의 증상이 있다면 의사와 상담해야 합니다.
Q : 스트레스가 혈압에 영향을 미치나요?
네, 스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
장기적인 스트레스는 지속적인 혈압 상승으로 이어질 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다.
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