칼리스데닉스 운동 플랜 다이어트 효과적인 이유, 입문 20일 루틴, 푸시업 스쿼트 런지 플랭크 변형 코어 유산소 병행 운동법을 알아봅니다.  칼리스데닉스 알아보기 칼리스데닉스란 무엇인가?칼리스데닉스 (Calisthenics)는 특별한 운동 기구 없이 자신의 체중을 저항으로 활용하여 신체를 단련하는 운동 방식입니다.이 용어는 고대 그리스어 kallos (아름다움)와 sthenos (힘)에서 유래했으며, "아름다운 힘"이라는 뜻을 담고 있습니다.칼리스데닉스는 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 턱걸이 등 기본적인 맨몸 운동으로 구성되며, 이러한 동작들을 통해 근력, 심폐 지구력, 유연성, 민첩성 등 신체 전반의 기능을 강화합니다.이 운동은 장소와 장비의 제약이 거의 없기 때문에 집, 공원 등 어디서나 쉽게 실천할 수..